快速更新
自从回到美国后，我又多跑了一些。刚回来的时候，我在新不伦瑞克快速跑了场 Cupid’s Run 5 公里，虽然下着小雪，但非常有趣。
我稍微多训练了一点，让自己的精神状态能应付一次较长的跑步。这都是为在皇后区参加 NYC 13.1 英里半程马拉松做准备。我在一个美丽但有点凉爽的早晨用了 2:03 完成了比赛，随后大量进食以补充跑步消耗的能量。关于半程马拉松及以下距离的跑步感想如下：
- 训练到能感受到 5 公里和 10 公里的跑步感觉。你应该对完成跑步所需的努力程度以及休息恢复所需的时间有个大致了解。
- 我曾考虑在 13.1 英里比赛时带上音乐（iPhone），但出于几个原因放弃了——就是想听到四周跑者的脚步声、观众的加油声以及现场的音乐声。我的建议是全身心投入到当下的体验中。
- 专注于“此时”。很容易在跑完前 3 英里后想到还剩下的 10.1 英里而感到紧张。对我而言，最好的办法是进入一个舒适的节奏，享受此刻的感受，而不是想着以后完成的画面。当你快接近终点线时，完成的念头才会变得更强烈。那时如果还有余力，就冲刺一下，完成冲刺。
我通常穿着 Vibram Five Fingers Bikila 跑鞋，因为我真的很喜欢赤足（或接近赤足）跑步的感觉。现在我知道我对右脚造成了一些压力，正考虑偶尔穿普通跑鞋来平衡一下。已经穿 Vibram Five Fingers 大约 3 年了，我对它的跑感以及与地面接触、脚趾自由的感觉非常满意。
当然，我脚的轻微受伤可能是因为几周前跑了 22km，随后又在一周后几乎没有拉伸地一路冲了 8km。我打算放慢脚步，开始更好的拉伸套路。老爸一直想尝试跑步，所以我觉得和他一起参加个 5km 的入门赛会很有趣，这样在我再次挑战更长距离之前先热热身。
Originally published on truman.net. See the archived copy.